Man mano che il nostro corpo invecchia, dobbiamo essere più vigili su quelle cose che possono accelerare piuttosto che rallentare i segni dell'invecchiamento. La nostra pelle può dire molto sui cibi che mangiamo. Se metti la spazzatura, vedrai gli effetti nel tuo aspetto. I radicali liberi, l'infiammazione e la disidratazione possono causare danni e causare la rottura del collagene nella nostra pelle. D'altra parte, gli antiossidanti aiutano a neutralizzare questi radicali liberi e rafforzano la pelle.
Indipendentemente dai tuoi obiettivi di fitness, un'alimentazione sana dovrebbe essere la base di tutti i tuoi piani. Cereali, frutta e verdura forniscono carboidrati per l'energia, oltre a vitamine, fibre e minerali. Pane integrale, bagel, fiocchi d'avena e spaghetti sono tra i cereali di cui il tuo corpo ha bisogno. Sono necessari anche altri nutrienti come proteine, grassi buoni e carboidrati. Puoi ottenere vitamine C e A, nonché calcio e ferro da una varietà di alimenti.
Oltre al cibo, il sonno, l'esercizio e l'attività generale possono aiutare i segni dell'invecchiamento.
Verdure a foglia – Probabilmente ti è stato detto per tutta la vita di "Mangiarti le verdure". Ora, anche la ricerca ha dimostrato i loro benefici. Secondo uno studio recente, un maggiore apporto di verdure verdi e gialle può ridurre significativamente i segni delle rughe associati all'invecchiamento. Spinaci e cavoli contengono fitonutrienti, che sono composti antiossidanti che aiutano anche a proteggere la pelle dai danni del sole. La quantità suggerita è di 3 tazze di una o una combinazione a settimana. Inoltre, sono inclusi in questo gruppo i cavolini di Bruxelles, il cavolo cappuccio, i broccoli e i cavolfiori.
