Anti Aging Foods that You Need To Add To Your Diet

Alimenti anti invecchiamento che devi aggiungere alla tua dieta

Man mano che il nostro corpo invecchia, dobbiamo essere più vigili su quelle cose che possono accelerare piuttosto che rallentare i segni dell'invecchiamento. La nostra pelle può dire molto sui cibi che mangiamo. Se metti la spazzatura, vedrai gli effetti nel tuo aspetto. I radicali liberi, l'infiammazione e la disidratazione possono causare danni e causare la rottura del collagene nella nostra pelle. D'altra parte, gli antiossidanti aiutano a neutralizzare questi radicali liberi e rinforzano la pelle.

Indipendentemente dai tuoi obiettivi di fitness, un'alimentazione sana dovrebbe essere la base di tutti i tuoi piani. Cereali, frutta e verdura forniscono carboidrati per l'energia, oltre a vitamine, fibre e minerali. Pane integrale, bagel, fiocchi d'avena e spaghetti sono tra i cereali di cui il tuo corpo ha bisogno. Sono necessari anche altri nutrienti come proteine, grassi buoni e carboidrati. Puoi ottenere vitamine C e A, oltre a calcio e ferro da una varietà di alimenti.

Oltre al cibo, il sonno, l'esercizio fisico e l'attività generale possono aiutare i segni dell'invecchiamento.

 verdure a foglia verde – Probabilmente ti è stato detto per tutta la vita di “Mangiarti la verdura”. Ora, anche la ricerca ha dimostrato i loro benefici. Secondo un recente studio, un maggiore apporto di verdure verdi e gialle può ridurre significativamente i segni delle rughe associati all'invecchiamento. Spinaci e cavoli contengono fitonutrienti, che sono composti antiossidanti, che aiutano anche a proteggere la pelle dai danni del sole. La quantità suggerita è di 3 tazze di uno o di una combinazione a settimana. Inoltre, inclusi in questo gruppo sono cavolini di Bruxelles, cavoli, broccoli e cavolfiori.

Frutti di bosco – Le bacche scure come more e mirtilli, hanno la più alta concentrazione di antiossidanti e i migliori benefici anti-invecchiamento. I mirtilli in particolare sono stati al centro di studi sulla degenerazione neurologica e hanno dimostrato di rallentare il processo o addirittura di invertirlo. Fragole, lamponi e mirtilli sono anche ricchi di antiossidanti e aiutano a promuovere la crescita cellulare sana e la resistenza ad alcune malattie.
Cioccolato – non solo cioccolato ma cioccolato fondente – L'aumento della circolazione può migliorare la pelle e la capacità di trattenere l'umidità sono benefici del cioccolato fondente. Inoltre, è stato dimostrato che il cioccolato fondente aiuta a proteggere la pelle dagli effetti dannosi dell'esposizione al sole. Anche alto è antiossidanti aiuta a ridurre l'infiammazione della pelle.
Noccioline – Tutti i tipi di frutta a guscio sono una buona fonte di grassi insaturi e omega-3. Sono anche ricchi di proteine. Contengono vitamine e minerali che possono abbassare la pressione sanguigna, prevenire danni alle cellule e mantenere ossa forti.
Mangiando bene e facendo esercizio, non solo puoi avere un aspetto migliore, ma anche sentirti meglio